Zähneknirschen

Zähneknirschen, auch Bruxismus genannt, ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft – oft ohne, dass sie es selbst bemerken.

Die nächtliche Angewohnheit, die Zähne aufeinanderzupressen oder zu reiben, kann jedoch erhebliche gesundheitliche Folgen haben. In diesem Ratgeber erfährst du, was Zähneknirschen verursacht, welche Auswirkungen es auf deine Gesundheit hat und welche Maßnahmen du ergreifen kannst, um es zu lindern.

Was ist Zähneknirschen?

Zähneknirschen ist das unbewusste Aufeinanderpressen oder Reiben der Zähne, das meist während des Schlafs auftritt. Auch tagsüber können Menschen gelegentlich ihre Zähne zusammenbeißen, besonders in Stresssituationen. Häufig fällt es den Betroffenen erst auf, wenn ein Zahnarzt auf die Abnutzung der Zähne hinweist oder Beschwerden wie Kieferschmerzen auftreten.

Ursachen von Zähneknirschen

Die Gründe für Zähneknirschen sind vielfältig und oft individuell verschieden. Hier sind einige der häufigsten Ursachen:

• Stress und Angst: Emotionale Anspannung ist eine der Hauptursachen für Bruxismus. Menschen, die unter starkem Stress stehen oder ängstlich sind, neigen dazu, ihre Anspannung unbewusst im Schlaf durch Zähneknirschen abzubauen.
• Zahnfehlstellungen: Ein falscher Biss oder eine Fehlstellung der Zähne kann ebenfalls dazu führen, dass man unbewusst die Zähne aufeinanderpresst.
• Schlafstörungen: Schlafapnoe oder unruhiger Schlaf erhöhen das Risiko für nächtliches Zähneknirschen.
• Medikamente und Stimulanzien: Bestimmte Medikamente, wie Antidepressiva, und der Konsum von Koffein, Alkohol oder Nikotin stehen im Verdacht, Bruxismus zu fördern.
• Persönlichkeitstypen: Menschen, die eher perfektionistisch oder ehrgeizig sind, neigen ebenfalls häufiger zu Zähneknirschen, da sie ihre innere Anspannung schwer abbauen können.

Folgen von Zähneknirschen

Wenn das Zähneknirschen unbehandelt bleibt, können daraus ernste gesundheitliche Probleme resultieren:

• Abnutzung der Zähne: Durch das ständige Reiben und Pressen werden die Zähne nach und nach abgetragen, was zu empfindlichen Zahnhälsen und einem höheren Kariesrisiko führen kann.
• Kieferschmerzen und Verspannungen: Viele Betroffene leiden unter Schmerzen in der Kiefermuskulatur, die bis in den Nacken oder Kopf ausstrahlen können.
• Kopfschmerzen: Häufig treten Spannungskopfschmerzen auf, besonders morgens nach dem Aufwachen.
• Schlafstörungen: Zähneknirschen kann den Schlaf erheblich beeinträchtigen, was zu Erschöpfung und Tagesmüdigkeit führt.

Was kannst du gegen Zähneknirschen tun?

Zum Glück gibt es viele Ansätze, um Zähneknirschen zu lindern. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können:

• Stress abbauen: Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training können helfen, Stress abzubauen und somit das nächtliche Zähneknirschen zu verringern.
• Aufklärung und Therapie: Wenn emotionale Probleme der Auslöser sind, kann eine Gesprächstherapie oder ein Coaching hilfreich sein, um den inneren Druck zu vermindern.
• Schlafhygiene verbessern: Ein ruhiger, erholsamer Schlaf ist wichtig. Vermeide abends Koffein, Nikotin und Alkohol und achte auf regelmäßige Schlafzeiten.
• Zahnschienen: Eine maßgefertigte Aufbissschiene vom Zahnarzt schützt die Zähne vor Abnutzung und entlastet den Kiefer.
• Kiefermuskel-Übungen: Physiotherapie oder gezielte Kieferentspannungsübungen können helfen, die Kiefermuskulatur zu lockern und die Spannung zu reduzieren.
• Medikamente: In schweren Fällen kann der Arzt muskelentspannende Medikamente verschreiben. Dies sollte jedoch stets in Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.

Zähneknirschen kann Migräne verursachen

Viele Menschen denken nicht daran, dass ihre Kopfschmerzen durch nächtliches Zähneknirschen verursacht werden, obwohl Bruxismus schwerwiegende Probleme im Leben der Patienten verursachen kann.

In solchen Fällen kann auf die Oberfläche der Zähne ein Druck von bis zu 40 Kg/cm2 ausgeübt werden, so fällt es nicht mehr schwer sich vorzustellen, welche Schädigung dies auf unser Gebiss ausüben kann.

Zähneknirschen ist ein häufiges, aber oft übersehenes Problem, das erhebliche Auswirkungen auf die Zahngesundheit und das allgemeine Wohlbefinden haben kann. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Behandlung und Stressbewältigung lassen sich die Symptome in den meisten Fällen erfolgreich lindern. Wenn du vermutest, dass du Zähneknirschen hast, ist der erste Schritt ein Besuch beim Zahnarzt, um das Ausmaß zu überprüfen und geeignete Maßnahmen zu besprechen.

Bleib entspannt – auch für deine Zähne!